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2022年1月31日 星期一

過年!與原生家庭相處的十點提醒

 
作者:王家齊 




這幾年投入心理治療工作,最常討論的話題就是【與原生家庭的關係】
到底要分化做自己,還是要與家人連結?

這個難題在農曆新年特別明顯。分享我與來訪者們的工作心得如下:

  1. 不要為了一片和諧失去自我,但也不要為了為反而反斷絕連結
    • 失去自我就會討好忍耐又委屈哀怨
    • 為反而反最終會迷失方向不知所措
  2. 身處華人家庭,家族聚會最容易被勾起的不舒服是【內疚感】
  3. 【內疚感】也是情緒勒索之所以有效的原因
  4. 不過,即使知道了,罵對方【你在情緒勒索】還是沒有用
  5. 別為某次的吵架或失手,苛責自己到動彈不得
  6. 因為【內疚感】沒有神奇解藥,只能保持感覺保持思考活下去
  7. 看懂對家人的愛,也搞懂對家庭的恨,沒有【非XXX不可】這回事
  8. 想一想之後,再行動(或是不行動),不行動也可以是一種行動
  9. 不要相信單一的解法(包括這篇文章),因為家庭是一個系統,系統沒有單一解
  10. 所以,保持感覺保持思考,保持距離也保持連結,能看懂也要能抽身

家庭關係不是一個決定,而是一段歷程。這九天是一趟旅程,也是每個人一輩子的功課。